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Guía de Remedios naturales y terapias alternativas para el Estrés y la Ansiedad

Contenido

Qué son el Estrés y la Ansiedad

Síntomas – Causas

Cómo prevenir el Estrés y la Ansiedad

Adaptógenos para prevenir desequilibrios químicos que detonen Estrés y Ansiedad

Remedios naturales y Terapias alternativas para combatir al Estrés y la Ansiedad

Remedios herbalesAromaterapiaFlores de BachHidroterapiaASMRTonos binaurales

Conclusiones y Referencias

¿Qué son el Estrés y la Ansiedad?

El Estrés es un sentimiento de tensión física y/o emocional originado por un estímulo que provoca frustración o nerviosismo.

La Ansiedad es la sensación que queda después que ha desaparecido el estímulo que provoca el Estrés.

 

Síntomas principales

  • Agitación
  • Hiperventilación
  • Pánico
  • Temblores
  • Palpitaciones
  • Sudoración

Causas principales

  • Sensación de peligro
  • Necesidad de mantenerse alerta
  • Frustración
  • Nerviosismo
  • Ira acumulada

¿Cómo Prevenir el Estrés y la Ansiedad?

Prevenir el Estrés y la Ansiedad se centra en mantenerte en equilibrio físico y emocional.

Dos maneras para lograr esto son:

Neutralizar estimulos responsables del Estrés y la Ansiedad

Mantener un estilo de vida balanceado llevando a cabo actividades que reduzcan la frustración y nerviosismo de la vida diaria, por ejemplo:

  • Socializar con amistades y familiares
  • Tener tiempo libre
  • Ir de compras
  • Hacer ejercicio

Fortalecer el equilibrio químico de tu organismo

Incluir en tu dieta diaria  Adaptógenos que te ayuden a fortalecer el equilibrio químico de tu organismo.

Uso de Adaptógenos para prevenir el Estrés y la Ansiedad

Los Adaptógenos son nutrientes de origen natural que ayudan a tu cuerpo a mantenerse en equilibrio, incrementar tu vitalidad y sanar más rápidamente.

También, los Adaptógenos contribuyen a preservar el balance químico de tu organismo, especialmente en ambientes de constante estrés.

Debido a esto, incluir en tu dieta diaria Adaptógenos puede ayudarte a prevenir un cuadro de Estrés y/o Ansiedad.

Las siguientes plantas medicinales poseen un alto contenido de Adaptógenos:

Remedios naturales para combatir el Estrés y la Ansiedad

Los Remedios Naturales son una excelente alternativa para desactivar el Estrés y manjera los ataques de Ansiedad.

A continuación, te presentamos los Remedios y Terapias alternativas más efectivos para mantener a raya el Estrés y la Ansiedad.

1. Remedios herbales

Las plantas medicinales son remedios muy efectivos y seguros para combatir al Estrés y Ansiedad.

Ellas no sólo te permiten manejar los síntomas porpios del Estrés y Ansiedad, también te ayudan a estabilizar a tu sistema nervioso.

Tila

Las flores de Tila (Tilia) son un relajante ligero de origen natural.

Por ello, son utilizadas para tratar casos de Estrés moderado debido a que facilitan la relajación del sistema nervioso y contribuyen a tener un mejor descanso.

También, la Tila es util para mantenerse en reposo y tener una noche de descanso más reconfortante.

Conoce nuestro

Infusión de Flores de Tila

100% Natural

Valeriana

La raíz de la Valeriana (Valeriana officinalis) es otro relajante de origen natural.

Por su eficacia, la Valeriana no sólo es utilizada para tratar ataques de Ansiedad, también es un remedio muy efectivo para aliviar la Migraña y los Dolores de Cabeza intensos.

La principal ventaja de la Valeriana frente a otras plantas medicinales es la rapidez de su acción para cortar los síntomas del Estrés y la Ansiedad.

 

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Extracto de Valeriana

Hecho 100% con plantas naturales

2. Aromaterapia

La Aromaterapia es otra alternativa para combatir al Estrés y Ansiedad.

Las fragancias de algunas plantas producen respuestas químicas en nuestro cerebro.

Estas respuestas químicas generan cambios en nuestro estado de ánimo y estimulan a los órganos de nuestro cuerpo.

Las siguientes son las fragancias más efectivas para aliviar al Estrés y la Ansiedad:

Limón

La fragancia del Limón (Citrus) estimula la concentración, ayuda a combatir al Estrés y disminuye el cansancio mental.

Debido a esto, la fragancia del Limón es muy utilizada para aliviar casos de Estrés moderado.

También, dentro de la Aromaterapia, el Limón es utilizado para calmar la ira (enojo) y para estimular al sistema circulatorio.

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Spray Herbal de Limón

Alivia el Estrés y el Cansancio mental con todo el poder de la Aromaterapia

Sándalo

Otra fragancia, comúnmente utilizada en la Aromaterapia, para aliviar la Ansiedad es el Sándalo (Santalum album).

El Sándalo crea un efecto relajante y ayuda a restablecer el equilibrio emocional rápidamente.

Por este motivo, los Sprays herbales y el Aceite esencial de Sándalo son un remedio casero muy socorrido para prevenir y aliviar desórdenes emocionales, como la Ansiedad y el Estrés.

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Spray Herbal de Sándalo

Restablece tu equilibrio emocional de una manera armónica 

3. Flores de Bach

Las Flores de Bach son otro de los Remedios alternativos más populares para tratar al Estrés y a la Ansiedad; ya que éstas ayudan a restituir el equilibrio psicológico y emocional.

Las Flores de Bach son un grupo de 38 esencias florales que pueden ser administradas en forma de Aromaterapia o bebidas como Extracto herbal.

Las Flores de Bach utilizadas para manejar al Estrés y a la Ansiedad son:

Olmo - Flores de Bach para tratar la Ansiedad y el Agobio

Olmo

Angustia y Agobio

Castaño dulce - Flores de Bach para la Ansiedad y los Colapsos nerviosos

Castaño dulce

Angustia, desesperación y Colapsos nerviosos

Jarilla - Flores de Bach para tratar el pánico y las pesadillas

Jarilla

Pánico y Pesadillas

Castaño Rojo - Flores de Bach para la Ansiedad, Angustia y Co-dependencia

Castaño Rojo

Ansiedad, Angustia y Co-dependencia

Mímulo - Flores de Bach para manejar la Ansiedad, la Timidez y la Baja autoestima

Mímulo

Ansiedad, Timidez y Baja autoestima

Álamo temblón - Flores de Bach para aliviar el Estrés y el Miedo

Álamo temblón

Miedo

Ceratostigma - Flores de Bach para tratar el Estrés y la Baja autoestima

Ceratostigma

Baja autoestima

4. Hidroterapia con Aceites esenciales

 

Tomar un baño caliente (Hidroterapia) es una de las terapias alternativas más efectivas para prevenir y aliviar al Estrés y la Ansiedad.

Agregar Aceites esenciales al agua caliente ayuda a potencializar los efectos de la Hidroterapia, haciendo que sus efectos sean más rápidos y duraderos.

A continuación, te presentamos algunos de los Aceites esenciales más efectivos para favorecer la relajación durante un baño de tina caliente:

Tomillo y Romero

Los Aceites esenciales de Tomillo (Thymus) y Romero (Rosmarinus officinalis) vertidos en agua caliente son uno de los remedios caseros más efectivos para relajar la mente y el cuerpo.

Este Remedio se utiliza tanto para prevenir el Dolor de cabeza y los Dolores musculares, como para manejar al Estrés y Ansiedad.

De forma alternativa, también puedes utilizar pétalos de rosas en tu baño.

Echa un vistazo a nuestro artículo sobre Hidroterapia con pétalos de rosas para conocer más sobre cómo funciona esta terapia alternativa.

Conoce nuestro Aceite esencial compuesto de

Tomillo y Romero

El remedio casero para hacer más relajante un baño caliente

5. Otras terapias alternativas para el Estrés y Ansiedad

 Además de los Remedios herbales, existen otras Terapias alternativas que pueden ayudarte a preveneir y controlar el Estrés y Ansiedad.

Las siguientes son terapias que puedes utilizar en conjunto con los Remedios naturales que hemos presentado previamente.

Terapia ASMR

ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, por sus siglas en inglés) es una terapia que combina imágenes relajantes con sonidos y susuros suaves.

Los videos ASMR son utilizados para manejar desórdenes emocionales, como la Ansiedad y el Estrés.

El principio terapéutico, detrás de esta técnica, es la sensación placentera y de seguridad que producen los estímulos audiovisuales en las personas.

Los siguientes videos son dos ejemplos de esta terapia aplicada al Estrés y Ansiedad:

Ansiedad

Estrés

Audioterapia con tonos binaurales

Los tonos binaurales son sonidos que permiten sincronizar al cerebro en un patrón determinado de ondas.

Existen patrones de ondas cerebrales que facilitan la relajación y pueden ayudar al manejo de desórdenes emocionales, en este caso: Estrés y Ansiedad.

Para utilizar esta terapia, basta con escuchar, a través de un par de audífonos, el tono binaural correcto para tratar al Estrés y/o la Ansiedad:

  • Frecuencias Alfa (8 – 12 Hz)
  • Frecuencias Theta (3 – 8 Hz)

Los siguientes videos son ejemplos de ambas frecuencias:

Alfa

Theta

Conclusiones

El Estrés y la Ansiedad son desórdenes emocionales que se producen por estímulos internos y/o externos que provocan frustración y nerviosismo.

Al mantenernos en balance, podemos prevenir los efectos físicos y químicos que dichos estímulos tienen en nuestro cuerpo; de tal forma, que el Estrés y la Ansiedad no se manifiesten.

Por otro lado, existen Remedios naturales y Terapias alternativas para manejar al Estrés y la Ansiedad.

Los Remedios naturales comprenden:

  • Adaptógenos
  • Extractos herbales
  • Aromaterapia
  • Hidroterapia
  • Flores de Bach

Dentro de las terapias alternativas, para controlar la Ansiedad y el Estrés, tenemos:

  •  ASMR
  • Tonos binaurales

SOBRE NOSOTROS

Sana tu cuerpo y mente de manera armoniosa

En Doctora Natura creemos que los remedios naturales son una forma eficaz y armoniosa de sanar desórdenes físicos y emocionales.

Mantente en equilibrio con la naturaleza

Al utilizar remedios naturales contribuyes a reducir los efectos de la industria química sobre el medio ambiente.

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Siempre buscamos que nuestros productos provengan de cooperativas donde sus integrantes sean recompensados de manera justa y sustentable por su trabajo.

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